5 dicas para dormir bem no calor do verão

As altas temperaturas afetam nossa saúde e muitas de nossas atividades. Uma delas é o sono. O calor de Salvador pode trazer uma noite mal dormida, o que resulta em um dia cheio de cansaço e irritabilidade. Confira dicas para evitar esses problemas.

- Prefira usar lençóis de algodão ou linho, que absorvem o suor e não esquentam como os tecidos sintéticos.

- Mantenha o quarto escuro. Isso favorece a produção de melatonina, que provoca o sono.

- Beba água durante o dia para se manter hidratado. 1,5 a 2 litros são suficientes.

- Faça refeições leves antes de dormir.

- Ventilação inadequada aumenta a sensação de calor e prejudica o sono. O ar-condicionado é ideal para resolver esse problema.

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